Сред многото проблеми, пред които са изправени съвременните жени, не последното място заемат разширените вени на краката. Редовното изпълнение на прости упражнения за разширени вени на краката може да помогне в ранните етапи на заболяването. Разбира се, проблемът може да бъде решен кардинално - чрез метода на хирургическа интервенция, но често терапевтичната физическа активност ще бъде достатъчна, всичко зависи от степента на развитие на заболяването. Преди да започнете борбата с разширените вени, се препоръчва да научите повече за това заболяване и едва след това да вземете решение за необходимостта от упражнения.
Видове варикозни лезии
Медицината разделя разширените вени на:
- вродени;
- придобити.
И двете форми се изразяват в разширяване на вените на краката. Придобитите разширени вени се наблюдават най-често при жени, чиято работа е свързана с голямо или продължително натоварване на краката. Например, болестта често се развива сред продавачи и учители. Тези професии включват жена, която стои дълго време, така че натоварването на краката може да не е прекомерно, а постоянно, което в крайна сметка често завършва с появата на болка и развитие на разширени вени.
Вродените разширени вени се унаследяват от баба на майка и от нея на дъщеря й. Ако по-старото поколение страда от разширени вени, тогава вероятността за проявата му при дъщерята е много висока. За предотвратяване на появата на наследствени разширени вени на краката помагат специални упражнения за разширени вени на долните крайници. Редовно изпълнявайки физически упражнения, една жена може не само да предотврати появата на болестта, но и да намали външните прояви с разширяване на вените на краката.
Случва се разширените вени при жената все още да не се забелязват, но рискът от появата им съществува. В този случай се препоръчва редовно да се занимавате с определена физическа гимнастика. Същите упражнения са подходящи и за установеното първоначално разширение на вените.
Трябва да знаете, че гимнастиката за разширени вени на долните крайници включва елементи, които изискват да лежите по гръб с вдигнати крака. В допълнение към борбата с разширени вени, предложеният набор от упражнения помага за укрепване на коремните мускули.
Профилактика и лечение на вени на краката
При риск от началото на заболяването и в началните етапи на заболяването се препоръчва следният комплекс от упражнения.
- Бавно повдигнете крака нагоре, докато издишвате, последвано от задържане вертикално. Това е последвано от бавно спускане на крака при вдишване. При първото упражнение се усеща известно напрежение в подбедрицата, което се получава от леко прищипване на стъпалото. Упражнението се изпълнява до двадесет пъти и се повтаря четири подхода, като краката се редуват. Значението на упражнението: когато кракът е повдигнат, кръвта изтича по-активно от венозните джобове, а когато кракът се спусне, вените рязко се пълнят с кръв. Този вид тренировка за вени на краката действа ефективно срещу разширени вени.
- В легнало положение извършвайте кръгови движения с краката си. Движението на стъпалото трябва да е плавно и небързано, докато подбедрицата ще се напряга в посока. Първоначално кракът лежи на пода, но след няколко движения може леко да се повдигне и упражнението да продължи, като кракът се държи на тежест. Това движение на крака е добро за притока на кръв.
Ако сте с наднормено тегло, тогава натоварването на стените на вените се увеличава значително и това несъмнено провокира развитието на разширени вени. Често лекарят препоръчва приемането на лекарства за разреждане на кръвта за лечение на разширени вени, които улесняват работата на вените. Има много такива лекарства, така че категорично не се препоръчва да ги приемате сами. По-добре е опитен лекар да избере необходимите средства за вас.
При профилактиката на разширени вени най-важно е укрепването на мускулните стени на вените, при които те са относително тънки. Това може да се постигне не само чрез извършване на физически упражнения или подлагане на комплекс от упражнения. Срещу отслабването на стените на вените, редовният контрастен душ може перфектно да помогне. Редовното излагане на топла и студена вода перфектно тренира вените на краката.
Има прости терапевтични упражнения за стоене работа срещу разширени вени.
| Действия | количество | Полза |
|---|---|---|
| Стоейки, прехвърлете тежестта на тялото от петата към пръстите и обратно. | 10-12 пъти | Това упражнение кара долната част на крака да работи, което води до по-активно движение на кръвта през вените; |
| Изправени, вдигнете се на пръсти и бавно спуснете до цялото стъпало. | 10-12 пъти | Това упражнение, в допълнение към развитието на вените, ви позволява да укрепите мускулите на подбедрицата и да подобрите формата и красотата на краката. |
Работата, при която жената трябва постоянно да седи, също може да доведе до развитие на това заболяване. В този случай ще помогне леко модернизирано издигане на пръстите. Единствената разлика с препоръчаното по-рано упражнение е, че трябва да се спуснете на петите си възможно най-рязко и не можете да повдигате петата си много високо.
Бягане, колоездене или детска площадка?
Физиотерапевтичните упражнения могат да препоръчат много различни упражнения за трениране на вените. Спокойното бягане, скачане на въже и други упражнения ще работят перфектно срещу разширени вени. Колоезденето също помага много, но тук има лека тънкост. Тренирането на вените на краката ще бъде най-активно само ако седалката е поставена възможно най-високо, така че само пръстът на крака да може да достигне до долния педал. При каране с тази настройка на велосипеда долната част на крака се намалява активно, върху вените се прилага повишен натиск, което прави кръвта да циркулира по-добре.
Ако установите, че с разширяването на вените на краката ви започнаха да се проявяват ясно, тогава е по-добре да не отлагате, а незабавно да се консултирате с лекар. Той ще може да ви предостави ефективен план за упражнения, ако е необходимо. Само правилните упражнения ще ви помогнат да поддържате вените на краката си в перфектна форма.
Сред многото различни програми и комплекси от упражнения, предназначени за борба с разширените вени, може да се открои подходът на д-р Бубновски, чиято клиника изучава кинезитерапията като средство за борба с различни заболявания. За предотвратяване на разширени вени и лечение на вече появилото се заболяване, специалистите на клиниката разработват индивидуални програми за упражнения, които внимателно отчитат индивидуалните характеристики на пациента.