Упражнения за разширени вени

Един от компонентите на лечебно-профилактичния комплекс при разширени вени е гимнастиката. Състои се от прости основни упражнения, изпълнението на които спомага за стабилизиране на функционалността на съдовата система и подобряване на цялостното здраве. Ежедневната гимнастика при разширени вени на краката е ефективна при всяка форма на патология и на всеки етап от лечението.

Основи на гимнастиката при разширени вени

Един от провокиращите фактори на разширените вени на долните крайници е хиподинамията. Следователно, за да се предотврати заболяването или по време на лечението му, флеболозите предписват специални упражнения за долните крайници. Техният вид и интензивност се избират, като се вземат предвид клиничната картина на заболяването, местоположението на засегнатите вени, тежестта и площта на лезията. Взема се предвид и фокусът на гимнастическия комплекс и неговата продължителност.

Независимо от вида на гимнастиката за крака при разширени вени, нейните цели са:

• Стимулира изтичането на кръв през вените.
• Нормализиране на лимфния поток.
• Повишаване на тонуса на мускулната тъкан на долните крайници, за да се подобри тяхната издръжливост.
• Стабилизиране на артериалния приток.
• Възстановяване на венозен тонус.
• Подобряване на активността на периферната циркулация.

При венозна недостатъчност най-ефективният гимнастически комплекс са упражненията с леко натоварване. Тази скорост на изпълнение ви позволява да контролирате натиска върху вените, гарантира елиминирането на застоя в съдовете. В резултат на това болката и дискомфортът в краката се елиминират спонтанно.

Най-ефективните упражнения, които са разрешени на всеки етап от разширени вени, включват ходене на чист въздух и занимания в басейна. Всички разрешени упражнения, разработени от терапевта, се изпълняват в хоризонтално положение или седнало положение.

Когато съставяте тренировка, е важно да знаете какви упражнения не трябва да се правят при разширени вени. Строго е забранено да се изпълнява набор от упражнения, включително:

• клекове.
• Мъртва тяга.
• Напади.
• Повдигане на тежести в изправено положение.
• Работи.
• Силова тренировка.
• Степни уроци.
• Танци.

Изборът на правилния набор от разрешени упражнения се извършва изключително от флеболог или инструктор по ЛФК.

Гимнастиката при разширени вени е достъпен и прост метод за лечение на болестта и нейното предотвратяване. Комплексът не изисква присъствието на специалист и професионално оборудване.

Упражняваща терапия при разширени вени

Консервативната терапия на венозна недостатъчност винаги се допълва от физиотерапевтични упражнения. В този случай гимнастическият комплекс за разширени вени се избира в зависимост от целта на лечението:

• Намаляване на тежестта на симптомите в началния етап на разширени вени.
• Облекчаване на болката.

• Предотвратяване на развитието на тежки разширени вени, лечението на които включва операция.
• Предотвратяване на патология при хора в риск.

Всеки тип гимнастически комплекс е маркиран с характерни упражнения с най-голяма ефективност.

Упражняващата терапия за премахване на признаците на разширени вени на първия етап помага за стимулиране на стените на кръвоносните съдове, повишаване на тонуса им и подобряване на притока на кръв. Най-ефективните упражнения за разширени вени на долните крайници в началния етап включват:

• Краткото утринно бягане по меки повърхности с бавно темпо.
• Променете позицията на краката, докато ходите през целия ден. За да направите това, е необходимо периодично да клабирате крака, да разгъвате чорапи, да ходите на пети и пръсти.
• Амплитудни движения в глезенните и коленните стави.
• Когато седите дълго време на стол, трябва да извършвате редуващи се търкаляния настрани върху седалищните мускули и да не прехвърляте единия крак върху другия.
• Упражнения за разтягане в хоризонтално положение се изпълняват ежедневно вечер.
• Преди лягане е необходимо да повдигнете долните крайници с опора на стената.

Комплексът от ЛФК при хронични разширени вени не е основният метод за лечение, но системното му прилагане забавя развитието на заболяването и забавя образуването на венозни възли.

Рехабилитационните терапевти препоръчват да се добавят към упражненията в началния стадий на разширени вени:

• Велотренажор.
• Алтернативно притискане на краката към гърдите, докато лежите.
• Флексия и удължаване на пръстите.
• Разхождайки се на място, без да откъсвате чорапите си.
• Вертикални ножици.
• Работете с коремните мускули.
• Повдигане и спускане на седалището с повдигнати крака.
• Вибрационни упражнения.
• Изпъване на краката и ръцете.

За по-голяма ефективност и предотвратяване развитието на усложнения от разширени вени, комплексът се препоръчва да се извършва два пъти дневно.

Всяка тренировка трябва да започва с релаксиращ масаж. Упражненията се правят бавно и плавно, изключват се резки движения. Продължителността на комплекса е най-малко 15 минути.

Последният етап от всеки комплекс за упражняваща терапия е провеждането на контрастен душ на долните крайници със силен натиск. Продължителността на тази манипулация е 10 минути за всеки крак.

Превантивни упражнения при разширени вени на краката

Ако имате повишен оток, чести гърчове и силна болка, трябва незабавно да спрете да изпълнявате тези упражнения и да се върнете към превантивна упражняваща терапия. Този комплекс предвижда системно изпълнение на следните упражнения за разширени вени по краката.

Седнал:

• Издърпване на чорапите в различни посоки с минимално съпротивление и максимална амплитуда.
• Синхронно или алтернативно завъртане на полуосите на краката.
• Изпълняване на тези упражнения чрез хващане за вътрешната част на стъпалото, с изключение на мускулната контракция на крака.
• Постепенно разтягане на мускулите и връзките на крака чрез докосване на палеца до гърдите, носа и ухото. Ако е възможно, поставете крака си на тила.
• Изтеглете колянната става на нивото на гърдите. В този случай е необходимо да хванете глезенната става с две ръце. Без да разхлабвате хватката на ръцете, опитайте се да извършите максималното удължаване на колянната става, без да повдигате крака от пода.

Изходна позиция на колене:

• Разтворете коленните стави на ширината на раменете и спуснете седалищните мускули на пода. В това положение седнете не повече от 20 секунди. При липса на болка и парене в мускулите, опитайте се да докоснете пода с лопатките. Завършете упражнението, като повдигнете краката си нагоре и леко разклащате крайниците си.
• Изправяне на колянната става, опитайте се да направите максимален напредък с крак. Ако е възможно, се препоръчва да седнете на канап от всяка страна.
• Стоейки в акцент, легнал от коленете, издърпайте пръста и завъртете крака назад, редувайки се с амплитудни движения встрани, докато стъпалото трябва да е огънато. Редуване 15 пъти за всеки крак.

Когато избирате упражнения за превантивна упражняваща терапия при разширени вени, е необходимо да вземете предвид начина на живот на човека. Комплексът, който е подходящ за човек с ежедневна висока активност, няма да донесе никаква полза на човек с пасивен начин на живот.

Зареждане за разширени вени в хоризонтално положение:

• Повдига крака, свит в коляното и изправен нагоре 10 пъти за всеки крайник.
• Редувайте флексия и удължаване на краката в колянната става с леко тласкане напред и към себе си.
• Изпълнение на надлъжни и напречни "ножици".
• Повдигайки таза и опирайки се на лопатките, извършвайте амплитудни люлки на надлъжно и напречно кръстосване.
• От позицията „бреза“, хвърлете краката си зад главата, докосвайки пода с пръсти.

Систематичното упражнение на ЛФК не само ще подобри здравето на вените и интензивността на кръвния поток през тях, но също така ще намали дистрофичните промени в меките тъкани на засегнатия долен крайник.

Вибрационна гимнастика от разширени вени

Един от ефективните терапевтични методи за венозна недостатъчност е виброгимнастиката. Помага за подобряване състоянието на кръвоносните съдове и удължава периода на ремисия на заболяването. Отнася се за щадящо лечение и се препоръчва, когато ритмичните спортове са забранени.

Състои се от два основни комплекса:

• Дихателна гимнастика.Изпълнява се непосредствено след събуждане и преди изпълнение на вибрационни упражнения. Техника: изправяне на пръсти, избутване на гърдите напред, поемете дълбоко въздух, като същевременно се опитвате да свалите въздуха възможно най-ниско. Когато се направи правилно, коремът трябва леко да се подуе. Задържаме дъха си за 3 - 5 секунди и издишваме въздуха с резки чести резки.
• Вибрационна гимнастика.Начална позиция изправена на крака, изправени назад ръце по тялото. Техника: повдигнете петите от пода с 1 см. При издишване рязко се спускаме на пода. Упражнението се повтаря най-малко 60 пъти. Интензивност 1 повдигане в секунда. На всеки 20 вдигания се прави почивка от 10 секунди.

Вибрационната гимнастика носи положителен терапевтичен резултат само в началото на развитието на разширени вени и е високоефективна превантивна мярка.

Упражнението стимулира притока на кръв към сърцето, което изплаква кръвоносните съдове. Този процес стимулира възстановяването на еластичността и тонуса на венозните стени и предотвратява образуването на атеросклеротични плаки.

Постигането на положителен резултат по време на тренировка с разширени вени зависи от правилността и последователността на всички елементи. Следователно първите класове трябва да се провеждат под наблюдението на лекар или инструктор. Също така е важно да се спазва техниката на упражненията и броят на сетовете.